Achtsamkeit (Gegenwärtigkeit) ist das einfachste und effektivste Werkzeug für Freude und Erfüllung im Leben. Es ist das bewusste Beobachten und Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments in Verbindung mit einer besonderen inneren Einstellung. Es bedeutet eine offene, wache, wertungsfreie, liebevolle und annehmende Haltung gegenüber allem was man gerade wahrnimmt, tut und insbesondere allem was ist einzunehmen. Dies verbindet dich mit dir selbst, der momentanen Situation und allem was ist. Du praktizierst bewusstSEIN.
Achtsamkeit führt zu Bewusstheit und Einsicht!
Übungen für mehr Achtsamkeit:
- Achtsames Atmen: Bewusstes Wahrnehmen des Atems durch Konzentration auf die Atmung.
- Gegenwärtigkeit: Achtsames Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments. Im Außen (Umgebung, Natur, Schönheit, Menschen) und im Inneren (physisch, mental, emotional).
- Gehmeditation: Achtsames gehen bedeutet, jeden Schritt mit allen Sinnen bewusst wahrzunehmen.
- Selbstfürsorge: Entwicklung eines ganzheitlichen Beobachters unserer Befindlichkeit. Gedanken, Gefühle, Emotionen, physischer Körper.
- Meditation: Regelmäßige Meditation (ACTIVE breathwork, REBIRTHING breathwork (bewusst verbundenes Atmen)) hilft, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für innere Empfindungen zu schärfen. Dies hilft achtsamer zu werden.
- Hypnose: Lasse dich in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Stille führen. In einer solchen Wohlfühltrance kannst du eine tiefere Verbindung zu deiner Seele (Quelle) erfahren. Dies kann dazu beitragen, den gegenwärtigen Moment intensiver wahrzunehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Entwicklung der Achtsamkeit ein individueller Prozess ist, der Zeit und Übung erfordert. Sei geduldig mit dir selbst und vertraue darauf, dass Du mit der Zeit auch im Alltag immer achtsamer werden wirst.
Durch die Beobachtung des eigenen Atems gelingt es dir, den Augenblick, das JETZT bewusst wahr zu nehmen und dadurch in der Gegenwart anzukommen. Eine Atemmeditation erfolgt in einer annehmenden, liebevollen inneren Haltung. Beobachte jetzt einfach deine Atmung. Spüre wie die Luft in deinen Körper strömt und deinen Brustraum deinen Bauchraum weitet… Beobachte, ohne etwas bewusst verändern zu wollen.
Der beste Lehrer für Achtsamkeit ist unser Atem!
Es klingt recht einfach, sich nur auf seinen Atem zu konzentrieren. Tatsächlich ist es aber eine große Herausforderung, da unsere Gedanken ständig umherschweifen. Je länger und intensiver wir achtsam beim Atem sein können, desto achtsamer und gelassener werden wir im Alltag. Ich atme ein und weiß, dass ich jetzt einatme. Ich atme aus und weiß, dass ich jetzt ausatme…“
Der Atem ist ein Anker für unsere unruhigen Gedanken. Ich lade dich herzlich ein, mehr über deinen Atem den Zugang zu mehr Wohlbefinden zu erfahren.
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hypnoYOGA aktiviert ein in Dir vorhandenes Wissen des intuitiven und achtsamen Handelns. Es werden neue Gedankenabläufe und die damit verbundenen Gefühle verankert, so dass dieses natürliche positive und bewusste Verhalten in den Alltag übernommen und integriert werden kann. Zurück zum Ursprung!
